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오늘은 굶지 않고 살 빼는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 다이어트는 굶는 것과 동일시되는 경우가 많지만, 실제로는 굶는 것보다는 건강하게 식사하면서 체중을 관리하는 것이 더 효과적입니다. 지금부터 그 이유와 어떻게 하면 굶지 않고 체중 감량을 할 수 있는지 함께 알아봅시다. 목차 1. 굶는 다이어트를 하면 살이 안 빠지는 체질로 변한다? 2. 굶지 않는 다이어트 하는 방법 굶는 다이어트를 하면 살이 안 빠지는 체질로 변한다? 우선 굶는 다이어트를 하실 경우 단기적으로는 체중 감량이 이루어지지만, 장기적으로 보면 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 첫째, 굶음으로 인해 우리 몸은 에너지를 저장하려는 생존 본능이 작동하게 되어, 실제로는 체중 감량이 어려워집니다. 둘째, 굶음 상태가 지속되면 근육을 분해하여..

오늘은 다이어트 중 가장 큰 고민인 '요요'에 대해 이야기해보려 합니다. 요요 현상은 체중이 급격히 감소한 후 다시 빠르게 증가하는 현상을 말하는데요, 이를 방지하고 건강한 체중 감량을 위한 방법과 함께 저의 실제 요요 없는 다이어트 후기에 대해서도 이야기해보려 합니다. 이전까지 저는 폭식을 자주 하고 음주 등을 즐기며 체지방률 30%가 넘어가는 삶을 살아왔습니다. 현재는 체지방률 10 ~ 11%를 유지하며 유지어터로 살고 있는데요. 이 요요 없는 다이어트를 하면서 단 한 번도 배고픈 다이어트를 해본 적은 없습니다. 해당 노하우와 요요에 대해서는 아래 더 자세한 내용들로 설명드리겠습니다. 목차 1. 요요 현상의 원인 2. 요요 없는 다이어트 방법 3. 요요 없는 다이어트를 위한 마음가짐 4. 약간의 간헐..

목차 1. 전방 십자 인대 파열 무조건 수술해야 하나요? 2. 전방 십자 인대 수술 후 회복기간 3. 수술 후 주의해야 할 점 전방 십자 인대 파열 무조건 수술해야 하나요? 전방 십자인대 파열이 발생했을 때 반드시 수술을 해야 하는 것은 아닙니다. 이는 개인의 상황, 활동 수준, 손상 정도, 그리고 개인의 목표에 따라 달라집니다. 만약 환자가 비교적 활동적이지 않고 무릎의 안정성에 큰 문제가 없다면 물리치료와 같은 비수술적인 치료로도 충분히 회복이 가능할 수 있습니다. 그러나 환자가 활동적이며, 무릎의 안정성을 유지하는 것이 중요하다고 판단되거나 다른 무릎인대나 연골에 손상이 동반된 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 또한, 수술 여부를 결정할 때는 전문가의 의견이 매우 중요합니다. 전문가는 환자의 건..

살을 빼기 위해 유산소 운동을 하다보면 어떤 유산소 운동이 가장 효과적으로 살을 빼게 도와줄까? 라는 생각이 들게 됩니다. 유산소 운동은 생각보다 오래 해야하기 때문에 본인이 흥미를 못느끼는 운동을 선택하실 경우 상당히 괴로운 운동 시간이 될 수 있기 때문에 흥미를 느끼고 오래 지속 하실 수 있는 본인에게 맞는 유산소 운동을 찾는 것이 가장 중요합니다. 그래서 오늘은 살 잘 빠지는 유산소 운동 TOP 5 를 알아보려고 합니다. 알고 계신다면 효과적인 운동을 선택하는 데 도움이 될 것이고, 모르신다면 새로운 정보를 얻어가실 수 있습니다. 그럼 바로 알아보도록 하겠습니다. 1. 수영 수영은 우리 몸의 모든 근육을 동원하는 전신 운동입니다. 물속에서의 움직임은 물의 저항력을 이용하기 때문에, 운동 강도가 상당..

목차 1. 전방 십자인대 파열 증상 2. 전방 십자인대 파열 면제 기준 3. 전방 십자인대 파열 시 재활운동 과정 전방 십자인대 파열 증상 전방 십자인대가 파열되면 뚝하는 소리가 들린다는 경험담을 많이 들어보셨을 텐데요. 저 역시 아주 강력한 뚝 소리와 함께 그 자리에 쓰러졌습니다. 우선 전방 십자인대 파열 주요 증상들에 대해서 간략하게 정리해 드리겠습니다. 1. 통증 파열 당시 강한 통증과 함께 뚝 소리가 들립니다. 통증은 무릎 앞부분에서 대부분 느껴지며 뚝 소리와 함께 아주 강한 통증이 10초 정도 지속됩니다. 이후에도 통증이 지속 될 수 있으며, 즉시 병원에 방문하여 자기공명영상(MRI) 검사를 받아보시는 것을 강력히 권장드립니다. 2. 붓기와 무릎 불안정감 부상 직후 내부에서는 출혈이 발생하여 무..

목차 1. 테슬라 SUV 모델 Y 가격 2. 테슬라 SUV 모델 X 가격 3. 테슬라 전기차 보조금 테슬라 SUV 모델 Y 가격 테슬라의 SUV는 총 2종류로 모델 Y와 모델X 가 존재하고 있는데요. 그럼 우선 테슬라 모델 Y의 가격을 알아보도록 하겠습니다. 테슬라 모델 Y Long Range - 7,099만원 테슬라 모델 Y Performance - 7,999만원 테슬라는 총 2가지 트림이 존재하고 있으며, 위에 보이시는 것이 테슬라 모델Y 의 트림별 기본 시작 가격입니다. 두 모델 모두 듀얼 모터 상시 사륜구동 (AWD) 이며, 트림에 따라 성능이 다르게 되는데요. 이 외에도 다른 옵션을 추가하거나 색상 변경 및 휠 교체 등 모든 부분에서 옵션가격이 추가 됩니다. 테슬라 모델 Y Long Range ..

목차 1. 캐스퍼 가격표 2. 캐스퍼 제원 3. 캐스퍼 내부 캐스퍼 가격표 캐스퍼는 이번에 현대자동차에서 새롭게 출시한 경형 SUV 차량인데요. 현재 출시와 동시에 엄청난 판매량으로 큰 인기를 얻고 있는 차량입니다. 그럼 우선 캐스퍼의 가격부터 바로 확인해보도록 하겠습니다. 캐스퍼는 현재 3가지 트림이 존재하는데요. 스마트, 모던, 인스퍼레이션이 있습니다. 그럼 세가지 각각의 기본 시작가격을 알아보겠습니다. 캐스퍼 스마트 - 1,385만원 캐스퍼 모던 - 1,590만원 캐스퍼 인스퍼레이션 - 1,870만원 위에 보신것은 캐스퍼의 기본 시작가격이며 옵션 선택 품목에 따라서 가격대가 달라지게 되는데요. 캐스퍼 스마트 기준으로 풀옵션을 하실 경우에는 1,672만원이 책정되었습니다. 가장 비싼 캐스퍼 인스퍼레이..

목차 1. 지역별 전기차 보조금 2. 국가 전기차 보조금 지역별 전기차 보조금 전기차를 구매하실 예정이신 분들께서는 전기차 보조금을 얼마정도 지원받을 수 있는지 궁금하실텐데요. 전기차 보조금은 지역별로 다르며, 차종에 따라서도 국고 보조금이 달라지게 됩니다. 그럼 우선 지역별 전기차 보조금을 알아보겠습니다. 위의 표를 보시면 지역별 전기차 보조금이 나타나는데요. 가장 적은곳은 서울의 200만원이며, 가장 많은 곳은 최대 1,100만원인 경상북도가 되겠습니다. 하지만 이 외에도 국가 보조금이 남아있는데요. 국가 보조금은 차종에 따라 다르며 이용 용도에 따라서도 다르게 되는데요. 승용, 승합, 화물 등에 따라 보조금이 달라집니다. 그럼 이 부분 역시 모두 알아보도록 하겠습니다. 국가 전기차 보조금 (승용차)..

목차 1. 제네시스 G80 전기차 가격 2. 제네시스 G80 전기차 제원 3. 제네시스 G80 전기차 보조금 제네시스 G80 전기차 가격 제네시스 첫 전기차인 G80은 출시와 동시에 많은 분들께 큰 관심을 받고 있는데요. 그중에서도 가격을 가장 궁금해하실텐데요. 기존 제네시스 G80도 가격대가 많이 나가는데 G80 전기차라면 얼마정도 가격대인지 궁금하실텐데요. 그래서 제네시스 G80 전기차 가격을 확인해보았습니다. 아래표를 확인해주세요. 아마 사진의 글씨가 작아서 잘 안보이실텐데요. 제네시스 G80 전기차 기본 시작가격은 8,819만원 입니다. 여기에 세제 혜택을 더하면 8,390만원이며, 개별소비세 3.5%를 적용하면 8,281만원의 가격이 나옵니다. 이번에는 필수 선택 사양 및 선택 품목에 대해서 확..

목차 1. 기아 니로 전기차 가격 2. 기아 니로 전기차 보조금 기아 니로 전기차 가격 기아자동차의 전기차인 니로 EV는 프레스티지와 노블레스 트림으로 구성되어 있으며, 가격대는 4,800~ 5,100만원대를 호가하는데요. 하지만 전기차이기때문에 보조금 지원 및 세제혜택 등을 포함하면 더욱 저렴하게 구매하실 수 있다는 점과 연비 및 유지비가 저렴하다는 장점이 있습니다. 그럼 기아 니로 전기차 가격을 자세히 알아보겠습니다. 기아 니로EV 프레스티지 기본 판매 가격 - 4,888만원 (세제 후 4,590만원) 기아 니로EV 노블레스 기본 판매 가격 - 5,101만원 (세제 후 4,790만원) 기아 니로EV의 가격대는 그래도 상당히 나가는 편입니다. 하지만 전기차 보조금을 지원받는다면 얘기가 달라지는데요. 니..