다이어트 안 굶고 살 빼는 방법. 이것만 알면 됩니다!
오늘은 굶지 않고 살 빼는 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 다이어트는 굶는 것과 동일시되는 경우가 많지만, 실제로는 굶는 것보다는 건강하게 식사하면서 체중을 관리하는 것이 더 효과적입니다. 지금부터 그 이유와 어떻게 하면 굶지 않고 체중 감량을 할 수 있는지 함께 알아봅시다. 목차 1. 굶는 다이어트를 하면 살이 안 빠지는 체질로 변한다? 2. 굶지 않는 다이어트 하는 방법 굶는 다이어트를 하면 살이 안 빠지는 체질로 변한다? 우선 굶는 다이어트를 하실 경우 단기적으로는 체중 감량이 이루어지지만, 장기적으로 보면 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 첫째, 굶음으로 인해 우리 몸은 에너지를 저장하려는 생존 본능이 작동하게 되어, 실제로는 체중 감량이 어려워집니다. 둘째, 굶음 상태가 지속되면 근육을 분해하여..
요요 없는 다이어트 어떻게 해야 할까? 실제 경험담과 방법들
오늘은 다이어트 중 가장 큰 고민인 '요요'에 대해 이야기해보려 합니다. 요요 현상은 체중이 급격히 감소한 후 다시 빠르게 증가하는 현상을 말하는데요, 이를 방지하고 건강한 체중 감량을 위한 방법과 함께 저의 실제 요요 없는 다이어트 후기에 대해서도 이야기해보려 합니다. 이전까지 저는 폭식을 자주 하고 음주 등을 즐기며 체지방률 30%가 넘어가는 삶을 살아왔습니다. 현재는 체지방률 10 ~ 11%를 유지하며 유지어터로 살고 있는데요. 이 요요 없는 다이어트를 하면서 단 한 번도 배고픈 다이어트를 해본 적은 없습니다. 해당 노하우와 요요에 대해서는 아래 더 자세한 내용들로 설명드리겠습니다. 목차 1. 요요 현상의 원인 2. 요요 없는 다이어트 방법 3. 요요 없는 다이어트를 위한 마음가짐 4. 약간의 간헐..
전방 십자 인대 파열 수술 후 회복 기간은?
목차 1. 전방 십자 인대 파열 무조건 수술해야 하나요? 2. 전방 십자 인대 수술 후 회복기간 3. 수술 후 주의해야 할 점 전방 십자 인대 파열 무조건 수술해야 하나요? 전방 십자인대 파열이 발생했을 때 반드시 수술을 해야 하는 것은 아닙니다. 이는 개인의 상황, 활동 수준, 손상 정도, 그리고 개인의 목표에 따라 달라집니다. 만약 환자가 비교적 활동적이지 않고 무릎의 안정성에 큰 문제가 없다면 물리치료와 같은 비수술적인 치료로도 충분히 회복이 가능할 수 있습니다. 그러나 환자가 활동적이며, 무릎의 안정성을 유지하는 것이 중요하다고 판단되거나 다른 무릎인대나 연골에 손상이 동반된 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 또한, 수술 여부를 결정할 때는 전문가의 의견이 매우 중요합니다. 전문가는 환자의 건..